[...] skrety tuowia(szybkie ruchy) 4 cw- podciaganie kolan do brzucha- skos góra(lapiesz sie rekoma u gory za rurke czy co tam chcesz i ponosisz razem z posladkami nogi do klaty(kolana ugiete)) po okolo 1-2 miechach pownny bbbyc efekty.Cwicz brzuch co trzeci dzien np. poniedzialek-sroda-piatek-niedzela OZDROWIEnia dla wszystkich pakosow!!!!!!!!!!! [...]
[...] nie schodzą płynnie z kości tylko zeskakują, ponieważ jakiegoś tam płynu jest mniej (czy jakoś tak z tym mazidełkiem). Mam tak samo jak Ty po bieganiu. Okropnie mnie bolą później kolana, a ja ukucnę to strzelają. Nie jest to żadna choroba. Chorobą może być to, jeżeli możesz na zawołanie tak strzelać np. biodrami-tak jakby się tym bawić.
W tej okolicy jest więzadło rzepki które czasem manifestuje swoją obecność przy przeciążeniu kolana. Osgood i chondromalacja może być późniejszym efektem przeciążenia. Tak, czy inaczej kolano jest do sprawdzenia przez kogoś, kto się na nich zna, nie koniecznie przez dowolnego ortopedę.
wyskoki do wypadu nie polecam, mocno obciążają kolana. Skoki na łydkach 3 serie po 100-150 powtórzeń, później zwiększaj ciężar.
[...] stawy skokowe. :) Choć przydałaby się możliwość udzielenia więcej niż jednej odpowiedzi (oczywiście w ograniczone liczbie), bo trochę zazdrosne zrobiły się moje ukochane kolana, które doskwierają mi nawet bardziej, ale musiały jednak ustąpić honorowego miejsca skokowym, ponieważ same nie miały żadnego sensu stricto urazu (odpukać). Dolega im [...]
Dzięki za chęci . Może znacie jakiś trening na poprawę uderzenia pięscią?? ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
Kolana do łokci - super! Zgadzam się :-) A dipy na początku jak film w przyspieszonym tempie ;-)
Quibo jakie publikacje na temat kolana mozesz mi polecic? Chodzi mi ogolnie o budowe,ergonomie cwiczen ewentualnie jakies "zelazne zasady".
[...] i przeróżne ruchy się na nim robi stojąc na jednej nodze. zapewne ruch podobny technicznie do twojej dyscypliny. Jeżeli chodzi o ogólne wzmocnienie kolan, to trenerka zaleca Ci ćwiczenia plyometryczne, ja bym proponował sztangę. Bez odpowiedniej siły plyometryka może bardziej zniszczyć niż wzmocnić kolana, także z plyo nie przeginaj ilościowo
sluchaj wrong w temacie kontuzji kolana, rehabilitacji itd nie ma bardziej doswiadczonej osoby POgadamy i cos wynajdziemy co mozesz robic na te nogi
sluchaj wrong w temacie kontuzji kolana, rehabilitacji itd nie ma bardziej doswiadczonej osoby Na moj widok fizjoterapeuci sie chowaja, a ortopeda bierze urlop Redukcja po operacji musi byc bardzo ostrozna, rozmawiasz wlasnie z kims kto redukujac sie prosto po operacji 'spalil' sobie kawal czworoglowego. Wg mnie tu powinna byc kcal i BTW [...]
Mnie cały plan rozj**ał ale najbardziej technika robienia pistoletu :-D Info do wszystkich: robienie pistoletów w ten sposób może się po paru miesiącach skończyć poważną kontuzją kolana. I patrzcie na ten olbrzymi zakres ruchu w pompkach w staniu na rękach :-D
Jesli myslisz o kodokan shin-ryu w Bytomiu w szkole na placu tramwajowym to bardzo polecam, niestety nie przecwiczylem calego sezonu bo wyeliminowala mnie kompletnie kontuzja kolana, ale szkola naprawde super. A jesli chodzi o inna szkole, to tylko isc i popatrzec na obie sekcje, bo w tej chwili nazwy szkol srednio odzwierciedlaja podstyle (jesli [...]
ok,dzieki panowie tez stawiam na dostateczne rozgrzanie tego kolana,załatwie sobie do domowej siłowni rowerek stacjonarny i będe robił box squaty.Ale wracając do pierwszego problemu to czy moge martwe ciągi zastąpić goodmorningami,myśle że przysiady zostaną w moim planie bo nie odczówam od nich negatywnych skutków.Dodam ,że martwe ciągi robiłem [...]
[...] po obrocie),zapasów i judo(dozwolone są wszystkie rzuty które da się wykonać w rękawicach),wszelkiego rodzaju kopnięcia ( włącznie z lowkickiem i kopnięciem bocznym na udo) kolana i łokcie rzadko są dopuszczane(w zależności od organizatorów zawodów) oprócz walki sportowej nauczane są elementy samoobrony (dźwignie przechwyty duszenia ,uwolnienia) [...]
Martwy ciag nie robie gdyz jestem tylko amatorem ,ktory chce dobrze tylko wygladac tak wiec w obawie o plecy nie robie.. Nog po atroskopi kolana takze choc wyrobione mam Tak wiec nie prezentuje sie to jak u wrobla. Ciezary: Na obecnej silowni dysponuje max 40kg sztangielkami tak wyciskanie lezac w glowa w gore 15,12,8,6 Sztanga w serri ok 110 jak [...]
[...] się czemu Alexey Ignashov nie walczy tak jak powinnien, przegrywa walki gdzie każdy uważał, że Ignashov był faworytem. Możliwe, że to przez bardzo poważną kontuzję kolana jaką nabawił się na treningu. Kontuzja trwa już 2 lata i nie wiadomo czy kiedykolwiek będzie wyleczona. Ponoć Ignashov stwierdził, że walczył przez ostatnie kilka walk [...]
...Odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana... Kopałeś prawą nogą w powietrze? Bez obrotu po kopnięciu?
Prędzej bym polecił wizytę u fizjo i wzmacnianie kolan specjalnymi ćwiczeniami dopasowanymi do twojego problemu. Ból kolana szerokie pojęcie, czy bolą Cię np ścięgna czy coś z układem kostnym. Byłem na rtg, nic nie wykazało. Nie mam pojęcia co było, przez jakiś czas nie mogłem obu kolan wyprostować. Lekarz w pierwszej chwili stwierdził, że to [...]
Najgorzej jest, gdy stoję. Czuje jak kolana zaczynają boleć. Ale gdy siedzę, czy jestem w ruchu, jest ok.A tak ogólnie to trenujesz coś? Ćwicz ciało - nie potrzeba do tego otwartych siłowni (całe lata trenuję w domu - teraz z ciężarami - wykorzystując do tego ciężar swojego ciała. Pompki na podłodze lub trzech krzesłach, podciąganie na drążku, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
